jak robić

[...] tych seriach zawiera się również rozgrzewka. Wcześniej, rozgrzewałem się bez ciężaru, bo dużo nie podnosiłem na redukcji, stąd były 3 serie na duże partie i 2 na małe. Teraz jak robić rozgrzewkę? Polatać trochę po domu, porozciągać się i ruszać z małym ciężarem, a potem dokładać? I na koniec treningu warto się rozciągać? Brzucha i łydek mam nie [...]

Butt3rfly wie jak robić zdjęcia, by nie było nudno

Tydzień przerwy od bicepsu. Ci przez tydzień nic nie spadnie łapa, kalorii też tym nie palisz wcale, a jak rozwalisz sobie łape to całej góry nie będziesz miał jak robić. Wiem coś o tym :D serii też robisz za dużo . Na nogach byś się lepiej skupił a nie na bicku

pytanie jest proste i nie widze potrzeby czy jakiejkolwiek zaleznosci diety do tego jaka bedzie odpowiedz. jak robic gorny srodek klaty. czy bedzie wazyl 50 kilo czy 100,czy bedzie mial diete czy nie, cwiczenia pozostana te same. troche wyrozumialosci koledzy. ja robie waski uchwyt wyciskajac pod 25-35cio stopniowym skosie w gore oraz sciaganie [...]

ej mam mały problem nie wiem jak robić te ćwiczenia tz wiem wszystkie oprócz tych Wyciskanie w staniu 3s Uginanie 2s a i po ile powtórzeń robić w ciągu jednej serii Zmieniony przez - kuba291096 w dniu 2012-11-22 14:08:56

jak robić brzuszki to z obciążeniem ? ile serii 2 czy 3 ? 12/10/8 czy 10/8/6 ?? Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-02-22 09:02:27

[...] 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#2 (ławki niby nie mam, ale moze jakis substytut sobie zalatwie ;p) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7 (j.w) 10.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W [...]

[...] większe nazwisko niż ostatni rywal Manny'ego - Joshua Clottey (35-3, 20 KO). - Jestem szefem, rozmawiam tylko z ludźmi, którzy mają władzę. On musi się najpierw nauczyć jak robić wielkie pieniądze. Jak sprzedała się jego walka z Marquezem? 300,000? 400,000? Gratulacje, musisz się jeszcze wiele nauczyć. Dopóki nie będziesz tak popularny jak [...]

Ok.Czyli jak robic te pompki w koncowej fazie z wyprostowaniem do konca lokcia czy nie?

[...] wiele do zyczenia. No i potwierdzam - uslyszalam to samo, CZAS + ODPOCZYNEK + REHABILITACJA. Moze posukaj na wlasna reke dobrego fizjoterapeute, niechby Ci pokazal co i jak robic z tym barkiem, by mogl wrocic do normy. wazne jest tez zaufanie, jesli to co mowi lekarz czy terapeuta Cie przekonuje, to wazne. Nie dopusc do takiego stanu jak ja [...]

jaka morfologia czlowieku ponad 6godz po inj a ja dalej wyje z bolu, poszlo juz 2x 2tabsy tramalu a dupsko dalej rozrywa, sama inj nie byla bolesna i dobrze zrobiona ziomek fachura wie jak robic dobrze, sok ogrzalem w cieplej wodzie jak KLAJTA pisal ze robi, igla wyjeta i czulem tylko cieplo myslalem ze to od cieplego soku a to byl juz poczatek i [...]

nie chodzi o to ze zle rbie bo wiem jak robic poprawnie chodzi o to ze mialem zerwane wiazadla kolanowe i 2 operacje na kolano i poprostu nie moge robic przysiadow bo to grozi odnowieniem sie kontuzji a podstawowe zasady diety znam i przestrzegam a bardzo dokladne ukladanie nie mam ani czasu ani mozliwosci

[...] czyli RDL i woodchopper , nie ukrywam że miałam ambicję na więcej :-)) ale wyszło inaczej. Trudno. Ale jestem zadowolona,spróbowałam :-) Ogarnięty crossfitowiec pokazał mi jak robić lepiej woodchopper, robiłam poprawnie,tak stwierdził, ale teraz robię lepiej :-) KONIEC TRENINGÓW TEGO CYKLU :-) dobiegłam do mety na czworakach ale [...]

[...] szczekowych Magury... Nie chodzi tu o negowanie skutecznosci jednych i drugich... chodzi o dalsza ekonomie uzytkowania... tzn zakladalem tarcze bo wymagaly by tylko konserwacji hydrauliki itd... w Magurach oprocz tego ze hydraulika... to dochdzi zuzywanie obreczy :( cholera nie wiem co robic jak robic i z czym;/ Powoli mam dosyc wszystkiego :(

[...] znowu trzeba by zajsc na silownie... Oprocz diety i cwiczen dołączyłem cyklik na clenie mieszany z efką 2tyg/2 tyg. Jednak obawiam sie, że to tez moze nie dac takiego efektu jakiego oczekuje, a jest nim wyeliminowanie do poziomy 18% tluszczku:) I chodzi o porade... co mozna by jeszcze zrobic by praca byla jeszcze efektywniejsza, zaznaczam, ze mam [...]

Mój obecny rekord w MC to 40 kg w tym roku, a WL 62 kg kilka lat temu z asekuracją rehabilitanta. Najgorzej, że nie bardzo mam, jak robić piramidę podczas ćwiczeń, problem z dokładaniem obciążenia i nikogo nie mam do asekuracji. Trochę się boję. Szarżować nie będę. Kiedyś od 80 kg zaczynałem wyciskanie na rozgrzewkę, teraz przepaść.

[...] Barki - Wznosy ramion ze sztangielkami x2 Bic + Tric - super seria (młotki i ... Daj mlotki + wyciskanie wąsko (na szer barow lokcie prowadzisz przy ciele) To byś mi znalazł jak robić, bo jeśli chodzi ci o wyciskanie wąsko na ławce to mam to już przy klatce (wewnętrzną część - zewnętrznej nie mogę), no chyba, że tylko zmiana położenia tych łokci [...]

[...] sobie stanc w obronie Royamy ,ktory trenuje dwa razy wiecej(lat) od matsui i tylko awansowal o jeden stopien po 10 latach posiadania 8 dan ,a matsui w wieku 35 lat dostal z 4 dana odrazu 8 dana to sie nazwa szybki bizes!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!, zreszta gosc wie jak robic kase bo jest z zawodu marketingowcem!!!!!!!!!!

Zastanawialem sie nad takim, ale na nim nie bedziesz mial jak robic WL z asekuracja. ps. Czolgu, pomysl ile bysmy do PRow dodali biorac pod uwage powyzsze ;-)

Zastanawialem sie nad takim, ale na nim nie bedziesz mial jak robic WL z asekuracja. ps. Czolgu, pomysl ile bysmy do PRow dodali biorac pod uwage powyzsze ;-) W takim ustawieniu do zrobienia spokojnie. Tylko wałki oporowe zdejmujesz, żeby głową w nie nie wjeżdżać. [...]